Berbagai metode diet bertebaran, menjanjikan manfaat kesehatan. Dari diet karnivora hingga puasa intermiten (IF), masing-masing memiliki pengikutnya.
Namun, YouTuber Will Tennyson mencoba pendekatan berbeda: diet “alami” selama seminggu. Apa sebenarnya diet ini?
Dilansir dari Mirror UK, diet alami berfokus pada makanan utuh, tanpa pengolahan. Sumbernya langsung dari alam, baik tumbuhan maupun hewan.
Tujuannya adalah menghindari zat aditif, pengawet, dan bahan buatan lainnya. Makanan yang dikonsumsi meliputi buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Pengalaman Will Tennyson dengan Diet Alami
Will melaporkan pengalaman positif. Kulitnya membaik dan berat badannya turun beberapa kilogram.
Tantangan terbesarnya adalah menemukan camilan yang sesuai. Namun, secara keseluruhan, ia menikmati rasa dan manfaat diet ini.
Ia selalu teliti memeriksa label makanan. Untuk sarapan, ia menikmati beragam pilihan.
Makan siang biasanya terdiri dari daging sapi tanpa lemak, nasi kembang kol, dan sayuran. Ia juga sering mengonsumsi semangkuk chipotle buatan rumah dengan nasi, kacang hitam, daging, dan sayuran.
Will menemukan bahwa fokus pada kualitas makanan, bukan kuantitas, membuatnya lebih kenyang dan berenergi. Ia merasa lebih sehat secara keseluruhan.
Manfaat Diet Alami Menurut Para Ahli
Makanan utuh kaya manfaat. Kandungan seratnya lebih tinggi daripada makanan olahan, membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Diet ini efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ.
Ahli diet Lisa Young, PhD, RDN, menjelaskan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, peningkatan pencernaan, dan kesehatan gastrointestinal yang lebih baik.
Meskipun memerlukan perencanaan dan persiapan yang lebih matang, menurut Lisa, hasilnya sepadan dengan usaha yang dikeluarkan.
Tips Mengikuti Diet Alami
Memulai diet alami membutuhkan komitmen untuk memilih dan mempersiapkan makanan dengan baik.
Perencanaan menu yang matang sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi seimbang dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
Membaca label makanan dengan seksama juga krusial untuk menghindari bahan tambahan yang tidak diinginkan.
Berbagai sumber daya online dan buku masak dapat membantu dalam merencanakan dan menyusun menu diet alami yang sehat dan lezat.
Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter juga disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Kesimpulannya, diet alami menawarkan pendekatan yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Dengan perencanaan yang tepat dan komitmen yang konsisten, diet ini dapat memberikan hasil yang positif dan berkelanjutan.
